[CTGA千錘百鍊學習心得] 滕春霖：每天重量訓練20分鐘

由於每天公私事都快忙不過來，要如何抽空練習-重量訓練桿(吳老師三令五申)，就非常地重要了。

這些天使用的經驗如下: 

1.平均每分鐘約可揮動-重量訓練桿28次，所以 10分鐘可揮動280次

2.早上邊看新聞邊揮動-重量訓練桿10分鐘可揮動280次

3.晚上邊看新聞邊揮動-重量訓練桿10分鐘可揮動280次



如上述每日早晚10分鐘練習重量訓練桿，每日約可揮動560次(吳老師要求每日500次)重量訓練桿是極為重要的，不僅可讓身體各 部位記憶力增強，又可讓肩、手、腰、足不斷地去練習，產生肌肉適應力及慣性所形成之穩定性，若能每日持之以恆，其所發揮的功效是無可比擬的;更何況這是最不 佔用時間也最經濟的訓練方式(不用花錢)，在此強烈建議每日練習重量訓練桿20分鐘，自然地會增加打球穩定性，讓您在不知不覺中更上一層樓!

另外，可利用家中地磚的格線當做揮動-重量訓練桿的來回方向，十字格線處想成是球置放處，前方若有鏡子更好，可觀察頭部是否有上下晃 動，如此不斷地練習，當已能掌握揮動技巧後，就可邊看新聞邊揮動了(不浪費時間); 從此就別再給自己沒時間練習當藉口，只要有心學好高爾夫，每日訓練不可少。

滕春霖 筆
指導老師:吳達民