指導教授：施昭顯博士
研究員 ：顏 寶 撰
目錄
壹、 前言
貳、 如何打好短桿
一、要命的短打
二、 短打觀念
三、 短打策略
四、 百碼內短打
五、 短切球
六、 高拋球
七、 砂坑
八、 練好短推桿
九、 輕鬆上果嶺
肆、參考文獻
壹、前言
千錘百鍊研究球研究中心是吳達民總會長結合高爾夫同好及工商企業好友所組成的團體，它是全球最大推廣高爾夫球運動的公益團體。由吳會長所發明的高爾夫訓練法具有神速效果，一個月內破百杆將不是夢，他希望每位高爾夫球愛好者在事業工作之餘，練習高爾夫並鍛鍊身體，每次練球以兩分力量同樣的動作，揮桿三千至一萬次，讓肌肉產生記憶，再經過中樞神經變為慣性，最後成為穩定度，為了使累積數快速增加，進步較快，設有輔助器練習，每天在家以千錘百鍊特製之重量訓練桿練習早晚各五百次另三百次的推桿練習，使肌肉快速柔軟並增加記憶，當你對球技進步產生挫折或猶豫時，這是ㄧ個可以支持幫助我們前進力量，由量增而產生質變，而量的增加，最有效的方法就是每天重量訓練。
吳總會長告訴我們：練球的重點在掌握身體右面的協調性及揮桿速度，以及擊球力量和擊球點的感覺，這些都需要揮桿的累積數，練好一號木桿、劈起桿、推桿三支就可以走天下，享受一桿在手樂無窮之樂趣。其中練好短桿更是是致勝的關鍵！
一、要命的短打
如果我們到職業賽選手訓練營，或是任何大賽之前，到比賽現場去逛一圈，就會發現圍著果嶺練習短打的選手比用「Tee」架起球來練習長打的人只有多沒有少。因為職業選手們明白，在一場比賽中短打是勝負的關鍵。相反地，一般球技平平的朋友們注意力反而全部灌注在「羅萊巴」上，根本忽視了短打的重要性，沒有把精力放在能立竿見影，容易得分的短打上，這是真正的「捨近求遠」了！
短打可救自己的命,致對手的命，我们每個人都愛面子,站在發球線上總希望風風光光地打出一記漂亮的遠球,當球飛的越遠,就越顯得威風,球僮在一旁叫好，自然使得我们飄飄然,排在後邊等發球的球友若是也叫出一聲漂亮,那我们更是盼顧生威,舉手投足之間都虎虎生風起來了！事實上，難道每位叱吒風雲的高爾夫公開賽冠軍得主都能打出300碼的遠球嗎?或者是這些世界級高手们的發球距離都相去不遠呢?差矣!差矣!如果近身短功夫了得，230碼的弱擊者照樣能將280碼的強打者殺得雞飛狗跳，終得冠軍。原因無他，完全就靠短打絕招致對手於死地而已！
每個想進步，想突破瓶頸的球友都應該以一種全新的眼光來重新面對短打。尤其是女性，年齡較大的球友或是文質彬彬秀才型的朋友，與其去跟自然界的定律做無謂的對抗，倒不如順其自然，接受事實，憑我們的「腦力」和「感覺」來取勝。儘管在競技場上我們沒有天生的神力，但力量若適用的巧妙，四兩也可以撥千斤。高爾夫就是這樣剛柔並濟，可收可放的奇妙運動。
舉一個在球場上最常見的例子來說明，「懂得」短打的高手與「一般」球友之間的差異：你的球正巧落在果嶺邊緣一兩尺的粗草上，動的距離大約有七十呎這麼遠。在這種情況之下，幾乎百分之九十九的人都會毫不遲疑的拿出推桿奮力的一撃，想要把這球推進洞。但是，請想想看，用四號鐵桿或五號鐵桿來切這個球，進洞的成功率是不是會高得多呢？因為，第一：到底有幾個人經常面對著七十呎推桿的機會？既然不是常有機會練習，成功率一定低。第二：切起來的球方向比較好控制，因為他大半時間是飛行在空中，七十呎間的坡度、草質、草向，對球運動的方向影響不著。當然，短打的方法有很多，要是不去練習，到了用得著的時候，想用也不會用。
短打是高爾夫球運動真正的壓力來源,如果短打的基礎紮實,長打除了自動隨著短打不停的進步之外，站在發球台上發球的壓力無形中也減輕了不少。對短打心存恐懼的人，知道長打若是出了差錯，在短打就要賠上可觀的代價。不知不覺就給自己增加了無形的壓力，在這種心理狀態下想打好球就更不容易了。短打打得愈準確、穩定，給對手的心理壓力就愈重，直接地就影响了他的揮杆，一記漂亮的遠球只能讓對手警覺，一次又一次漂亮的切球上果嶺到推杆進洞，能徹底瓦解對手的士氣，使他潰不成軍，棄杆投降。例如知名企業家王永在先生，高齡87歲卻保有85杆的實力，真是讓人佩服！球場上的種種，就像人生旅程中所經歷的一般，慌亂、恐懼和失意，往往起源於陌生和無知，面對特定的情況，若毫無準備，將不知所措。但若是對這些可能發生的情況有所了解，學會了應付的辦法，一切困難都成了「挑戰」，而不是「打擊」，面對他們也變成了一種樂趣呢！
許多打高爾夫球的人，總是弄不清楚什麼是「短切球」Chipping ，什麼是「高拋球」Pitching。有的以為短打就是把球輕輕打出去，完全不敢加上任何的其他動作，怕弄巧成拙。有的人正好相反，不管球落在什麼地形上，只要依靠近果嶺就拿出切桿來，用力的「斬下」刮起一大片土，為如此這邊球就會蹦起來咬住果嶺，有的人喜歡站在球的正中央為切球，有的人偏偏習慣在球的左邊來攻果嶺，自己也說不出所以然來。總而言之，大部分的人在短打時都是八仙過海，各顯神通，混戰一場而已。
想要在球技上突飛猛進，短打是突破困境的唯一路徑。在我們還沒有實地練習之前一定要先做好「築基」的工作，也就是要把正確的觀念建立起來。正如同練一套拳法之前，首先要明白這一套拳法的威力所在，陽剛的「惡虎偷心」，該打在什麼部位才能叫對手吐血？變拳以爪為陰柔功夫「海底撈月」，要在什麼時機才能使出？把基本的概念搞通了，稍後在練功的時候就可以有全神貫注的標的，基本招式練熟了，自然可以舉一反三。不懂得理論，僅是堅持「土法上馬」一味埋頭苦練，上得陣來卻不知道什麼招數用在哪裡，弄得荒腔走板，一敗塗地，那才是冤枉呢！
●球的三度空間
一顆打出去的球立刻就佔領了三度空間──長、寬、高。長度是球所飛行的距離，寬度是球的方向所涵蓋的面積。高度是球的彈道弧形所到達的頂點。如果我們愈能在打球之前精確的估計出這樣的一個想像中的盒子，打出球去讓球貼著它運行，我們就愈能變成高爾夫的頂尖高手。這個三度空間裡的高度與長度相互消長。球飛得高，掉下來的時候就滾不遠，相反的，球飛出去的彈道低，降落的時候又擦又跳地，可以連續的滾得很遠。高手們能夠打曲線球，所以很容易的「看到」這個想像盒子中的寬度，一般人大約只能看到兩度空間。
●三度空間的變數
我們明白，球一飛出去就佔領了距離、方向、彈道的三度空間，飛出去的球再也不能去改變他。在球投觸球的爆炸瞬間就已經注定了球飛去的方向、高度和距離。要是我們明白球頭在什麼情況下擊中球時，會對球發生什麼樣的影響力，我們就可以刻意的去造成這種狀態來駕馭這顆小白球。除了風速、風向、地形、地質我們無法改變之外，球的飛行距離、方向、高度，在擊中球的剎那之間我們能以三種不同的手法來操縱它。
1) 有效傾角Effective Loft──
傾角就是擊中球的那一瞬間打擊面所呈的角度。桿號越小這個角度就越小，小的傾角打出去的球道的球彈道低，滾距遠。切桿跟沙桿的傾角斜面最大，球擊出去飛得高，落地時能咬住地面。沙桿比切桿的傾角要大6度~8度，切桿比9號鐵桿的傾角大4度~5度，9號鐵桿比8號鐵桿大3度~4度……。這切角度的差距是在球桿出廠前都已經定好的。事實上，如果懂得用桿，8號鐵桿不但可打出2號鐵桿的平飛球，甚至也可以打出沙桿的高彈道。球飛出去的高度全憑球頭接觸球的這個「有效傾角」來決定，而不是球杆頭上原有的角度。
2）著球的方向Angle of Approach──
在下揮擊球的時候，我們的球杆頭會畫出一條弧線。在下揮之際打中球，這個著球方向就是朝下的，下揮的弧度超過了頂點之後一剎那擊到球，這樣球頭打中球的方向是與地面呈平行的，過了這一點，球頭就會在朝上揚的時候擊中球。著球的角度造成了球頭的各種有效傾角，所以直接的影響到球的飛行彈道。往下切的動作會把球打得比較低，如果著球時球頭與地平行，這球會有標準的彈道，或比應有的彈道稍高一些。在球頭朝上運行時打中球，彈道當然最高，8號鐵桿會打出切桿的彈道，但是這種球最難打得紮實，擊中球的上緣的「他普」球往往就是這種打法所造成的。
3）揮桿方向Path of Movement──
著球方向指的是球頭在運行時與地面形成的角度，向下、平行，或是向上。揮桿方向指的是球從打擊面揮出去之後，桿子運行的方向。它是以目標為準，桿子的揮向是正對著目標？朝著目標的左邊？或是朝著目標的右邊來說的，不可混為一談。從球的位置對準目標，劃出一條假想線，靠近我們站的這邊我們成它為「裡邊」Inside，在球的那一邊我們稱它為「外邊」Outside。如果球桿在著球的瞬間不偏不倚朝著目標掃過去，照理來說，這球的方向肯定是朝著目標直飛而去。如果揮桿的方向是從外向裡運行，球就會飛向目標的左邊，由裡向外揮去球就會左右飛。
高爾夫球場是一個迷你大千世界,打球的人形形色色，高矮肥瘦，揮起桿來更是千奇百怪、無奇不有。最奇妙的是每個下場的人無論功夫高低，面對球場殺機四伏的詭譎風雲，都能八仙過海各顯神通的安然度過，順理成章打完這十八洞。每場球下來各自心裡有數，有幾回是憑真才實學，以真功夫來化危難於無形？有多少次是在困境中硬著頭皮瞞天過海，矇混過關？還有多少次是仗著「桿弟老兄」的慈悲幫襯？球場上的任何一種情勢都有多樣的解決之道，尤其是在果嶺周圍，一顆球可以有十幾種打法，三、四之桿子，支支似乎都可以派上用場。真正懂的短打戰略的人，每回都能選出恰如其份的桿子，施出正確又最保險的招數來攻果嶺。靠猜測，靠靈感選球杆，來決定擊球方式的作法成功率太低，往往這種人空有ㄧ身的本領只是因為判斷上的錯誤，而沒有能夠發揮出威力來。
有心突破瓶頸及成為高爾夫高手的人，一定要懂得「策略」這一門學問。如果到目前為止，你在球場上的短打仍然堅持處變不驚，以不變應萬變的精神，無論在任何情況下都用同ㄧ枝球桿，同樣的方法來解決問題，希望能儘快放棄這種錯誤的想法。短打策略是教我們養成正確的判斷能力，以最有效的方法來攻果嶺，把所學來的這些技巧在恰當的時機裡施展出來。有時候看到有人舉起推桿用盡全身之力往果嶺外邊粗草上的球敲下去，想把球敲到幾十碼外的洞裡，不由得滿懷同情，他ㄧ定不懂什麼是短切球，要不然他ㄧ定沒聽過「短打策略」這四個字。短打策略共有五個步驟：
第一步：觀察球境
「球境」就是球所處的環境，依球所處位置的好壞，我們來決定怎樣將他打到我們所需的位置上去。原則上是球的處境越糟，我們就愈要拖出著球時球頭方向朝下運行的斬字訣 Pinch，來把球「挖」出困境。要在瞄球的時候先將「暴風眼」調到適當的位置，球境愈差，球的位置也愈往右移，這樣在下桿擊球的時候會先打到球再接觸地面。在下坡揮桿的時候用傾角大的球桿，如切桿和砂桿，在上坡方向擊球的時候球用傾角角度小的球桿。養成觀察球境的習慣是依照策略來打球的第一步，注意到各種球境，和它對球的影響力，我們就能學會在特定的球境下該用什麼樣的方式來擊球，該用出多少的斬力。
第二步：天眼通
天眼通是一種神功，修道的人練成了天眼就能未卜先知，預測未來。世界級的高爾夫選手們各各都是天眼通，在球還沒有飛出去之前，就已經見到了球落地之後滾向和最終靜止的位置。人世間撲朔迷離，禍福無常，人際之間更是糾結交錯，剪不斷理還亂，所以洞悉人間事的天眼通難修。高爾夫球卻是對我們永遠忠貞不二，我們怎麼打，他怎麼飛，我們怎麼切，他就怎麼跳，所以只要專心的去培養，任何人都會變成天眼通。
每次在揮桿擊球之前，要是能夠以想像力，用第三隻眼
「看見」以不同的打法，用各種不同型號的球桿所打出來的球，他的球距、彈道和落地之後的滾勢會如何，那麼把不合適的球桿和打法剔除，只留用最完美的組合，照剛才天眼所看到一幕重複一次，這樣就可以萬無一失了，好比看見了中獎號碼在去簽彩券一樣。練天眼通首先要發揮你的想像力，站在球的前面先估量一下，在這種情況下能施出什麼招式？然後嘗試著「看出」它的飛行路線和落地之後的滾向。「情勢比人強」，在沒有施出天眼通之前，要先仔細的觀察球境，例如球境差，我們僅能使出救球的斬球法，沒有實現基礎的想像力是幻想，不是我們所說天眼通。
球的預定落點盡量要選擇在果嶺上的那一種。果嶺上的草柔軟而細密，落在上面的球滾向很容易捉摸，落在果嶺邊緣粗草上的球往往會被長草卡住，或被障礙物撞歪了方向
。在特定情況下「預見」每一種能用的打法，和他們所產生的結果是短打策略不可或缺的一門功夫。
第三步：選擇球桿
一、 選球桿的要件除了依照已天眼通「看見」的彈道為準之外，還要看看球境能不能配合。
二、 如果球境不是最理想，球有ㄧ半被圍在草裡，我們就必須以球頭向下的「斬球法」來將球打出去，這樣的打法使得球頭原有的傾角變小，所以想要得到六號或七號彈道，只好換上八號或九號球桿來打這個球。
三、 在惡劣的球境下唯有施出「重斬球」的手法來才能脫困，重斬球的銳利下斬動作，使得原有的傾角變更小，在這種情況下只有切桿或砂桿，才能產生像六號或七號鐵桿那樣的彈道。
第四步：操練
長打需要一鼓作氣，握著握把的末端，把球桿上提後揮到頂，在下桿擊球的時候，將全身的勁力一齊爆發出來就得了。桿桿相同，沒什麼好演練的，短打不一樣，在短打的時候你必須要能駕馭這一股勁道，你要靜下來，操練幾次，小心翼翼，恰恰好的用出長打裏一小部分能量。
不知道你有沒有注意到，在職業公開賽中比賽的選手們很少有人在長打前試揮，如果有的話，也是習慣性的練習一次，但是在短打的時候，幾乎每個選手都會先慎重其事的試揮好幾回才敢下桿。趁著別人在揮桿或走路的時候利用空檔來調整你的「暴風眼」和站姿，瞄準球的預定落點試揮幾次，你的注意力要放在揮杆力道的拿捏上。
吳老師常說：男兒不展風雲志，空負天生八尺軀，用力一揮三百碼，輕鬆一推球進洞，進洞的過程是經過無數次的揮桿練習所換來的。
第五步：攻堅
正式揮桿擊球的時候，只是把剛剛操練時的感覺重複一遍罷了。這時你應該早已胸有成竹，所以不要再費神去思考揮桿的動作，你的全部精神都要灌注在天眼通所看到的情景上，你「看見」球優美的起飛劃空而去，在預定點降下，連蹦帶滾的落進洞裡。揮桿的時候你的腦海裏一片空白，意志力全部放在把球送到目標點上。
從第一步「觀察球境」開始到第五步「攻堅」的一系列動作結合起來，所構成的短打策略，要確實的用在每回揮桿上，不要自我限制，只將它用在短打上，每位高爾夫球名將揮桿前的一連串動作就是在做準備，技巧再高，若缺少策略，任他武功蓋世，也成不得大器！
四、百碼內短打
諸多球友常會忽然之間打不到球，不是歪左就是斜右，不是「脫普」就是失誤，弄的揮杆族懊腦異常，脾氣不好的甚至想折斷球桿，或者封桿退隱。其實打球常有高潮、低潮的現象，打不到球的主要原因是揮桿變形了，該如何補救呢？碰到這種情形，最好到練習場請教老師，稍微修正一兩回即可，還有一種方法就是以劈起桿或八九號桿專練100碼的位置，這對信心的找回有很大幫助。
為何要練100碼的打法呢？因為100碼不會讓人覺得的很吃力，壓力不會太大，只要拿起劈起桿全揮桿，一揮剛好是100碼，將球稍微往球底一劈，讓球高起來差不多就是100碼。幾次的練習，你會發現失誤減少了，到球場上，球技自然再度發揮出來。
劈起桿打法不好，也試著從80碼打高飛球，且注意揮桿的穩定度。過度揮桿，是種不良的劈起方法，因為桿頭在擊球的剎那已減速了。在練習場上，試著以最小弧度揮桿，擊出不同距離的球，以找出最穩、最適合的劈起法，然後以同樣方法，加大揮桿弧度，打出較遠的球。
另外，站穩雙腳的練習，是揮桿最好的朋友。利用劈起桿擊球時，兩腿站穩，用劈起桿打一般距離球時，需把重心放在左腳，膝蓋在揮桿時會自然移動，但腳步動作是不必要的；事實上，一般職業球員在打短距離高飛球時，腳跟提起的高度也非常小。
除了以劈起桿練100碼外，運用八、九號鐵桿練習100碼亦是一種很好的方法，除了可以輕鬆擊球外，穩定度也會加強。八、九號鐵杆有兩種打法，一種是以四分之三的打法，亦就是不用全揮桿；一種是將握把縮短，握在握把的底端，實在地擊出與無風狀態下一樣的距離，但別忘了要將順風或逆風所造成距離的增減可能性也計算在內。而四分之三的打法將距離縮短為100碼，可以練習力的運用。平常以全揮桿打法，無法分出究竟多少力量可以打多遠，因此以八號鐵桿，訓練四分之三打法最適合。
如果能徹底預練短打100碼減少失誤的話，對信心與穩定度之幫助是相當大的。許多球友在練習100碼以內短打前，會做很多的揮桿練習，但在長打時卻很少這麼做，這是為什麼？因為正式擊球前的練習，是為了要確實掌握把球打至目標的力到極揮桿長度，如果事先掌握了這些，短打就容易多了。
從以上各點，我們了解短打對信心與穩定度的重要性，希望陷入低潮以及打不到球的朋友們，能加強100碼以內的練習，將會出現意想不到的收穫。在練習場上，吳老師常叮嚀我們，練短桿可以練好姿勢、技巧及穩定度，而且輕鬆愉快。聰明的人到練習場，只會練習短桿，球可以打的不好，但姿勢是一定要美美的，若姿勢像鋤草，則千萬不能告訴別人你的教練是吳達民，這會壞了吳老師的名聲。
五、短切球Chipping
短切球是高爾夫裡最容易學的好、最可靠、得分最輕鬆的一環。只要你懂得在特定的環境下選擇恰當的球桿，學會正確的擊球方式，稍加練習，即可收立竿見影之效，它可以將你的總桿數減少5桿之多。
有的人因為先天體力的限制，無論如何苦練，也不能用一號木桿將球打到200碼之外，更有些人生來缺乏節奏感，這樣比劃過來，那樣比劃過去，都不能把手、手臂、腰、腿連成一氣，打起高拋球不是砍進土裡、就是打到球殼，難得碰上一兩回不面紅耳赤的機會。短切球的好處是，他不需要長打的準和狠，也不需要高拋球的細膩和靈巧，打短切球的時候再也用不著手腕上的巧勁，球頭也不用再去煩惱開它幾度，關它幾度，甚麼背旋Backspin，旁旋Sidespin，在短切球的時侯完全都成了多餘。Chip-ping是比推桿動作稍稍放大了一點的打擊球法，它甚至比推球入洞更容易，因為短切球有ㄧ半的運行時間在空中，果嶺上的草質、起伏和坡度都被球飛躍了過去。這種擊球法直來直往，乾脆俐落，用上一點兒「感覺」來練習它，每個人都能成為「短切高手」。
●短切球基本功----
1、「勒脖子」握桿法Choke Down
在短打的時候我們必須將手從標準的握桿位置朝下移，這樣的作法有兩個作用，第一是以握桿的部位來控制球的飛行距離，因為桿子愈長，揮出去的弧形愈大，球頭的速度加快，所以打出去的球飛得愈遠。如果我們不需要這麼遠的距離，只要將手往握把的下方移，桿子變短，揮出來的弧度小，打出去的球距離就近。另外的一個作用，就是這樣的姿勢可以把人與球的距離拉短，愈短的球感遇穩當，愈容易瞄得準，所以這樣握桿最能將球打得紮實，同時因為你的眼睛就在球的上方，能直接將球沿著目標線擊出去，因此，方向性的誤差可以減到最低。
你的手至少要握著握把的中間，有的人甚至須將手往下移到握把與桿軸交接的「脖子」地方，（勒脖子握桿法由此而來）。在開始的時候你或許會感覺很不習慣，距離上的拿捏或許也要重新調整，但是只要練習幾回之後，很快就能適應了。有ㄧ個非常重要的習慣必須養成，就是無論哪一號的球桿，只要是以這種方法來握桿，你的手就必須握在同樣地方，只有這樣，每一支球桿的硬度、平衡感在使用起來才會感覺相同。
2 、站姿與瞄球
打短切球最基本的要求就是「穩當」，每一次揮桿都要把球安全可靠的送上果嶺，安全係數最高的擊球法就是—球頭在擊球瞬間往下切，帶「斬字訣」的打法。短切球就是以斬球法的站姿來瞄球。球的位置要在兩腳正中央稍靠右的地方，用鼻子來對準它就行了，球愈是在難打的環境裡，我們就愈要站在左邊，這樣在下桿擊球的時候更能加強球頭往下的斬勢。
身體的重量大部分放在左腳，兩手的位置永遠都在球頭的前面，這樣的姿勢可以讓手來引導下揮的弧形，讓球頭先打到球再接觸到地面，身體和腳要向目標的左邊打開10~20度，向左敞開的身體不會擋住手臂和桿子再下揮擊球時的去路，同時兩腳向外開的程度也能限制住揮桿的幅度。
3、球頭輕拂草面
瞄球的時候球桿的重量要握在手裡，球頭只能輕輕放在草上，如果站姿正確，擊球的時候，球頭只要輕輕的從草上拂過，就能把球穩穩當當的掃出去。擺好站姿之後，握著球桿來來回回的用短切球的動作揮幾次空桿，輕輕的用球頭擦著草拂過去，讓自己習慣這種感覺，空揮一會而之後，再用同樣的拂草動作來把球掃出去。
吳達民老師常教導我們，高爾夫是一種比誰失誤較少的運動，零差點的高手在一場球只期望多打出一或二次完美的好球，因此，勝負在於誰的失誤少，切記「平安就是福」的道理。
六、高拋球PITCHING
長打要追求的是距離,所以揮桿的時候我們總是盡全力的一撃,希望把球打的更靠近果嶺一點，當球一落進果嶺週圍一百碼之內，就進入了短打的範圍。突然之間高爾夫不再是力的表現，只擅於打遠球而不精於輕柔近身功夫的高手頓時顯得笨手笨腳，一無事處。
高爾夫有三部曲，從發球台上揮桿撃出球，至果嶺一百碼左右的位置算是長打，在一百碼內到攻上果嶺之前是短打，上了果嶺之後則是推桿的天下。站在離果嶺一百碼左右的距離，我們唯一用得上的短打招數就是「高拋球」Pitching。
高拋球的特點是球飛得遠、飛得高，在空中運動的時間長，落地輕柔，很快的就能咬住果嶺不再滾動。
短打是高爾夫運動的精隨所在，一個人的風度氣質和它的感性，從它的高拋球動作我們就可以一目了然。長打的時候我們用不著去「感覺」，揮桿的動作也是由瞄球、提桿上揮到頂、然後下揮擊球、送球、收桿一氣呵成，一次一次的重覆著同樣的動作。不同的距離，不同的彈道，都是由不同號的桿子來替我們完成。短打的時候我們要以「感覺」來打球，我們要學著用敏銳的觀察力來判斷每一球的情勢，藉著揮桿幅度的大小來拿捏球的飛行距離，同樣的桿子，同樣的揮桿幅度，同樣的力道，但是因為兩腳重心的分配略為不同，風向的改變，果嶺的坡度和草質、濕度不同，球的飛行距離和落地之後的滾勢也就會同時跟著起變化。我們越是能以智慧預估當時環境對球運行的影響，同時也能擊出所需的球來配合這個影響力，我們就越能掌握住高拋球的精髓，成為高爾夫的頂尖高手。
●高拋球基本功----
瞄球時，要住意手的位置要在球的前方。提桿上揮時，要注意拿捏轉身程度和桿子上提的程度。如果不是轉身上揮到頂的長距離，就要特別注意上揮不可過度，以免引起下揮擊球時的煞車動作，擊球時的減速會造成球向的失控。在打高拋球時，我們的轉身和上揮到什麼程度，即使只是極小的上杆角度與極微的轉身，在下揮擊球時我的桿子仍要加速，紮實的「打穿」這顆球。上身和和手臂必須與下身的動作緊密的配合。
●站姿與瞄球-----
揮桿之前擺好站姿，做出瞄球的動作是必要的準備工作，絲毫馬虎不得。你希望球怎樣的打出去，就應該怎樣的去瞄它，像預演一樣，身體應該向著目標打開10度~20度之間，這樣在提桿上揮的時候它自然的限制住你的上揮幅度，在下揮擊球的時候，像外張開的身體也不會擋著桿子的去路。身體的重量要平均由兩腿來分擔，或許稍稍的偏重在左腳，依所需的情勢而定。兩腿需要充滿活力，兩膝稍曲而富有彈力，臀部向後伸，這樣上身和雙臂就可以懸在球的上方，像吊車的底盤一樣，後伸的臀部正好穩穩定住向前傾的上身。切勿瞄球的時候上身直挺挺的不向前伸，這樣子人離開球太遠。兩腿僵硬，臀部不向後伸，上身卻彎的很深，這樣揮桿的時候不能保持平衡，同時在下桿的時候身體的重量也不能隨著桿子轉移。
能打漂亮高拋球的頂尖高手們在揮桿時有個秘訣，就是將手與手腕的動作減少到最低的限度。所以在練習高拋球的時候，想像著兩手臂綁起來揮桿的樣子，再提桿上揮的時候手和臂膀要一體動作，一直到了右手肘開始自然上彎的時候手腕才能活動起來。在做這個動作的時候要小心，手腕緊靠在一起，並不意味著你的握桿要緊，手只要輕輕的握著桿子，在揮動的時候穩當，不會脫手飛掉就行了。手腕的動作要跟身體的步調一致，身體重量轉移的動作不協調也能造成手和手腕用法上的錯誤。
如果我們抓住了重心轉移的訣竅，手、手臂的動作能與下肢一氣呵成，這樣的話，揮桿的幅度不必很大也能擊出遠距離的球。高爾夫事實上就是「甩」的運動，一切的一切都是由我們下揮擊球一瞬間的「甩」字來發揮出來。當我們手上黏了髒東西，提起手臂拼命的往下揮，藉著猛力的摔勁要把它甩掉，這樣的動作跟下揮擊球的力道是一模一樣的。再水邊撿起一塊平石頭斜著丟出去，讓石頭在水面上擦跳而去，這樣的力道也適用甩勁，下桿擊球的時候，右手和右臂的動作要記住用甩字訣。
甩勁的力道必需有規律，我們才能將它運用的恰到好處，在下揮擊球時將右肘貼近身體來揮桿，這樣就可以使這個甩勁每回都運行在正確的軌道上，上杆時右肘離開身體倒是無可厚非，但是在下揮時右肘必須收回，貼近身體才行。也就是吳達民老師所說的手要「靠腰」。
七、砂坑Bunker/Sand Trap
砂坑的英文名字叫做Bunker，意思是好像戰壕一樣，人站在裡面指露出一個頭來，前面是一座土高牆，又因裡面填滿了沙，人掉進去了就不容易爬出來，所以又管他叫Sand Trap。大英辭典對這個字的解釋是「A stratagem or device utilized in bertraying, tricking,or exposing an unsuspecting victim.」﹝這個東西是專門用來陷害不察的獵物！﹞難怪有這麼多人在球場上草木皆兵，見到沙坑的影子就怵目驚心，冷汗直流。
對砂坑心懷畏懼的人來說，球一落近坑裡就等於大勢已去，只希望在幾桿內就把球胡亂打出坑來就已經心滿意足了，根本不敢奢望將球送到理想的落點上，這些人一進了沙坑已經鬥志全消，倉皇之中只求自保，哪裡還有精神去顧及其他？砂坑真的那麼可怕嗎？如果你覺得他可怕，那是因為你不了解他，不能制服他。
事實上在沙坑裡打球並不難，說穿了他的技巧也只不過是一個控得恰到好處的「斬地球」Fat shot而已！在揮桿擊球的時候，球頭從球後邊的沙裡鏟進去，連砂帶球一起『炸出』砂坑來，為什麼要連沙一起打呢？因為我們要用砂子來作『緩衝劑』，他在球與球頭之間形成一片墊子，幸虧有了他，我們擊球時的凌厲力道才能被化解掉一大部分，要不然這一球一定飛到太平洋去了‧
如果揮桿力道相同，球要飛的近些，在擊球的時候就要切的深些，多帶一些沙來抵銷球頭的速度，要球飛的遠些，我們下桿時就薄薄的帶起一層沙來。道理清楚了之後，突然之間砂坑裡的沙不再是我們的敵人，他已經變成了替我們控球的朋友。
現代人真有福氣，無論任何需求，都有專家來負責解決。高爾夫球杆的製造技術日新月異，針對球場上的實際需求，球杆的設計與品質也越來越專精。沙桿是唯一針對沙的特質來設計的球桿，它是所有桿子之中最重要的一支，因為我們需要額外的重量來替我們在砂中劈開一條路來，它的球頭底部最寬，並且有很大度數的『擦地角』，這樣的獨特設計使得它能夠很輕易的砍進砂中之後又很容易的滑出來，『擦地角』愈大的球頭，也就是愈『鈍』的設計，浮力愈強，愈適合輕軟而乾燥的沙質，在這種沙裡用薄而利、『擦地角』小的桿子來擊球，球頭就會深深的被崁在砂中卡住而不能動彈。在潮濕、質地緊而硬的砂坑裡要用『擦地角』小而銳利的桿子。在這種情況下用鈍桿子，球頭鏟不進砂裡反而會反彈回來打不到球‧
砂坑裡的沙質有粗有細，有深有淺，有乾有濕，每個球場砂坑裡的沙都不一樣，甚至同一個球場之中，每一洞砂坑裡的砂也不相同！怎麼辦？我們總不能揹著十幾支不同規格的砂桿上場，所以一支砂桿握在我們手中要能文能武，深淺自如才行。
用斧頭砍柴，用刀切西瓜，都是砍的愈用力它就砍得愈深，以沙桿之外的球桿在砂坑裡擊球，結果也是一樣，如果我們把劈材的斧和切西瓜的刀橫過來，平平的向柴或西瓜用盡全身之力砍下去，他們不但砍不下去，反而反彈回來。懂了這些原理，在普通的輕軟沙上，我們也可以向『普羅』一樣，將球頭面向外﹝順時針﹞打開，大大的增加球頭上的『有效傾角』，和在砂中的浮力，輕輕鬆鬆的在沙中滑過，帶起一層薄沙，高高的將球打出沙坑外，相反的，當我們愈濕、緊而重質的砂就以斬球的打法，以球頭向下的斬勢加強球頭破土的力量將球刮起，拋出砂坑，使球頭在破砂時更為銳利。
在砂坑中的第一要務是將球以最安穩、最有效的方式送到目的地，球埋得深，在揮桿時球頭也要同樣的深深鏟進砂中，從球的下方將它挖起來。砂質佳、球埋得淺，在揮桿的時候自然也要淺淺的刮起一層薄紗。砂桿破砂的深淺，端看情勢需要而定，不能一成不變。
吳達民老師說：砂坑的要領是找個砂坑一次練五百個球，讓砂的力量把球爆發上來，以解除心理障礙。成效非常好，大家一定要試試看。
八、練好短推桿幾乎所有球友在面對八呎以內的推桿時，都會給自己太多壓力，通常我們會認為這球應該要進，如果失誤的話很容易失去信心，導致推桿更多的失誤，短推杆失誤的原因不外乎下列兩點:擊球時桿面未與瞄準線垂直，以及送桿的速度過快。這些問題互為因果,如果你的送桿路徑和瞄準線並非平行,不論是由外而內或由內而外,你會刻意矯正桿面來彌補,期望球會延著正確的路線前進,這些補償動作可能讓你代價慘重,即時是一個只有四呎的推桿,三度的桿面偏差就可能使球進不了洞。
如何能培養出得心應手的路徑和正確的桿面角度呢?答案在於身體必須與瞄準線平行，並且使桿面與瞄準線行成直角，改善你的瞄準方適並且熟練一套可靠的擊球方法並不難。而熟悉正確的推桿方式之後，你會把「糟了,萬一失誤怎麼辦」的壓力，轉變成「這一球絕對萬無一失」的信心。
找出正確的瞄準方式，成功的推桿需要正確的瞄準，雙腳和目標線平行,並前後擺動推桿使杆面與瞄準線保持成直角，利用三隻鐵桿和推桿調整出最理想的配置。先將兩支鐵桿平行放置，並指向球洞，兩支球桿之間的距離，要比推桿的桿頭稍寬，把球放在兩支球桿之間，然後利用推桿的握把，放置第三支鐵桿，成為腳尖的位置。推桿握把的位置標準長度是11吋的話，則建議站在離球10吋之處，再將第三支鐵桿放在握把底端處，與之前的兩支鐵桿平行。擊球準備時，將球對齊你的左腳跟內側，這樣可以讓你利用到鐘擺動作的自然加速度。平行的送桿路徑，當你利用設計好的姿勢位置就位時，你可以開始練習完全平行瞄準線的送桿，利用這個路徑，讓你的桿頭在瞄準線上前後擺動，這樣練習15到20分鐘的推桿動作，小心別讓桿頭觸到兩支桿身。
在球上劃一條線，雖然規則不允許比賽時將球桿放在果嶺上,但也不表示你只能靠感覺瞄準出場前用馬克筆在你的高爾夫球中央線上劃一條短線。再瞄準推桿方向時，將這條短線對準瞄準線，他能協助對正桿頭與目標線垂直，集中精神，沿著目標線方向推出平順流暢的一擊，你會發現推桿進洞數增加了。
在練習場，吳老師總是不厭其煩的告訴我們，練好短桿是非常的重要,因此每次練習時，都會從推桿練習，除了增加肌肉的記憶，還可以從打出不同的距離，來訓練穩定度。一個晚上練下來，打5,000顆球，是非常稀鬆平常的事，所以老師說:當你告訴別人，一個晚上打5,000顆球時，別人一定會有三個反應，第一個會說不可能，第二個會說你是瘋子，第三個會說你的手一定斷掉。哈哈!看看我，打了近30次的5,000顆球，居然還好好的，不僅沒變瘋子，雙手無恙，短桿也進步了。證實吳達民老師的名言：一勤天下無難事。
九、輕鬆上果嶺
想使用挖起桿打出40碼距離，一直是高爾夫球運動中最感困擾的事，而且對所有的高爾夫球員，不論是業餘或職業選手，都感到頭痛不已。這個理論是有研究根據的，從40碼左右的距離來擊球，失誤的現象可說是應有盡有，擊出的球可能離洞口還有35碼，也有可能越過洞口60碼，這些都是可能發生的現象，換句話說，從遠到近的失誤距離都有可能出現，似乎沒有比這更棘手的情況了。
為什麼這種短距離，也隱藏著如此大的問題呢?有兩個原因:首先，業餘選手並不知道可以運用哪些方法？第二，他們通常採用的是不擅長的方式，也就是選擇上的錯誤(只因看過職業選手使用過這種方式處理)，因此，提供大家三種解決方法，幫自己找出最適合自己的方法：
(一) 高吊挖起桿法---
這是職業選手慣用的選擇，但業餘選手往往會在很差的球位卻仍然選擇使用高吊挖起桿，因此很難將這支球桿的優點發揮出來，才會造成很大的失誤，要知道較大桿面斜度的球桿，需要較大的揮桿力道，如此才能增加擊球後的距離。想要練好此桿法，選出你桿面斜度較大的挖起桿，採取較窄的站姿，將球置於兩腳腳踝的中心線上，接下來的要訣是增加球距的關鍵，上杆的高度只到胸部即可，但要有完整的收桿動作，不同的上桿高度，擊球距離也會不同，但一定要做到正確的收桿。
(二) 中高劈起桿法---
這是一種較中庸的打法，在大多數的情形下，此桿法適用來讓球飛行一半距離，然後滾動一半距離，如果球場太潮濕或果嶺為上坡地形時，球在空中飛行的距離可能會在稍遠些，這樣的揮桿動作會降低失誤的可能性。 如果要有較好的擊球效果，建議使用劈起桿採較窄的站姿，將球置於兩腳腳踝的中心線上，由於揮桿方式不同於高吊起桿法，因此揮桿後，球桿只會帶起較少的草皮，不訪試試各種不同的揮桿高度，體驗一下擊球後距離的差異。
(三) 切滾球法---
這是最容易也是最安全的一種桿法，因為你的揮桿利到不用太大,因此不管是打的太厚或太薄,都能有乾淨俐落的接觸,不過要注意的是,大部分時間球是和地面直接接觸,所以有時候球彈起的方向可能不是你所預期,不過在決定是否用此桿法之前，先詳細觀察球與果嶺之間的地形狀況，如果草皮太長，或是地面坡度起伏太大時，此桿法還是少用為妙。還有一個關鍵，就是球桿的選擇，長距離時，球桿的桿面斜度不用太大，擊球的彈道也不能太高，同樣採取較窄的站姿，將球至於雙腳的腳踝中心線上，而且揮桿後不會帶起太多草皮。
哪一種桿法最適合自己呢?理想的狀況下，這三種的桿法你都會使用，然後根據不同的情形，選擇適用的方法,然而大多數的球友，只會使用最適合自己的桿法，以下就告訴你如何選擇。
先找一個練習果嶺，而且你能夠從不同角度和距離,來充分練習這三種方法，在果嶺附近找出許多不同的點，並在各點放置三個球，用這三種方法各打一球，看看何種桿法能讓球最進洞口，球離洞口最近的桿法以3分計算，其次靠近洞口的桿法以2分計算，離洞口最遠的桿法以1分計算，在果嶺邊任意變換不同的位置,並反覆練習這三種桿法,連續練習十次之後,將十次的積分加總,最高分的就是最適合你的桿法。
還記得去年參加千錘百鍊海外魔鬼訓練營，在馬來西亞的球場上，吳教練就是在果嶺邊，不同距離放了近30顆球，要我們練習將球切上果嶺，讓我深深體會到平時在練習場，吳教練的口訣：往下打球高飛，往上打球滾地，原來就是這麼的神奇！
參考文獻
1、 千錘百鍊禪式高爾夫
2、 高爾夫文摘
3、 瓦臣短打秘笈
4、 吳語錄（吳達民老師）
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