沒錯，當吳老師先將我的姿勢調整好以後，就要求先來重量訓練揮桿200下；按照標準的姿勢來做，不到30下就覺得身體的左腰很酸。原來過去球打不好的第一個基本問題就在於從來沒把姿勢做對做穩。
吳老師相當重視重量訓練，也要求相當嚴格；規定每天要揮桿1000下，當下曾心想怎麼可能，開玩笑每天1000下，暫且不管有沒有時間做，1000下做完豈不攔腰折斷當場癱瘓。 吳老師也似乎早就料到學生的猶疑與惰性，每天電話、簡訊連環扣，一來敦促練習、二來勉勵打氣，其用 心之良苦，豈容懈怠。
從此每天早上我就把揮桿的當作晨操，晚上再當做晚操，早晚各操兵一次。起先每次揮 桿到150~200下時，手腳、肩膀、腰部就已經酸痛、開始不當使喚；初始幾天曾有偷懶的念頭，可是老師催的勤、逼的緊，又不能不練。堅持了一些時日卻也在 其中漸漸摸索到練習的規律與技巧，而後在練習場練球時，又親自體會身體姿勢與重量訓練相互呼應契合的感覺，對於重量訓練的動機就此大為加強。
我現在每次練習都對著電視機練，藉由螢幕的反射，檢查身體與下盤的穩定與否、雙腳的動作是否正確確實，同時利用地板的瓷磚接縫 以眼睛的餘光檢查桿頭的方向、揮桿平面是否再同一直線。同時以練100下約5分鐘為一單元，稍做休息或處理他事，回過頭再練100下為一單元，如此反覆，除 了避免感覺厭煩無趣以外，停頓之間緩和身體肌肉的緊繃也同時調整思緒。每一次的揮桿練習都想像在練習場或下場時是否也做到同樣的揮桿姿勢，有甚麼差異嗎？一來一往之間 ，讓人有許多出奇不意的驚喜與領悟。
經過一段時間的重量訓練後，到練習場或下場時會突然發現，「身段放軟」了，尤其以 前做不到的不抬頭姿勢，現在都有明顯改善。雖名為重量訓練，其實還包含整脊、整姿、整容訓練，藉由最簡單的鐘擺\原理與對桿頭重量的感覺，建立揮桿時應有的標準姿勢，還 原了高爾夫在基本動作上最簡單也是最重要的原貌。
即使每天有些匆忙，早晚各3、5百下其實 是可能、容易做到的，而且是必要做的。放在客廳的練習桿，隨時就拿起來甩個100下，不消5分鐘，既可鍛身又可在高爾夫的功\德簿上記上一筆，何樂不為。現在想想還好老師的 每日敦促，竟是我企圖突破高爾夫窘境的第一步。吳老師獨創一格的重量訓練，就如同解開高爾夫密碼的第一步。所以堅持每日的重量訓練是重要的，願與「千錘百鍊」的同學們一起加油。
沈盈良
指導老師:吳達民
沒有留言:
張貼留言