序
高爾夫是一門非常深奧的學問，它讓您又愛又恨又參雜無限的趣味。讓人摸到它以後會放棄一切的運動，整與它為伍。而且讓您日思夜夢，幾乎可使人不可自拔的忘我境界。筆者接觸高爾夫三十年，從打球，寫球，講球到經營全方位雜誌社，亞洲高爾夫練習場及投資北京京群高爾夫俱樂部。處理高爾夫球友會，可說愈陷愈深，幾乎忘了自我的狀態。
從這些經驗中得到了一些高爾夫的啟示，就是要打好高爾夫除了千錘百鍊外，還要有技術層面外的心理，物理，意境，觀想，姿勢，及感覺的層面來補充，才能達到真實的高爾夫至高無上的境界。
這數十年來每天早上與台塑公司總經理等一群人不問刮風下雨，冷暖天候，風雨無阻的在長庚高爾夫球場感受高爾夫外，也談談高爾夫以外的為人處事，世界動向，令人感受到高爾夫的真正精神。
此次在多住好友的鼓勵下將這些經理集結成冊，定名為千錘百鍊，禪式高爾夫，希望能提供一些淺見，讓球友共同感受其中的樂趣與奧妙，希望各位球友能夠喜歡，祝福大家心想事成，球運昌隆，萬事如意。
序2
高爾夫球不只是一項休閒活動更是一種運動，要打好高爾夫球除了球技與體力之外，還要有頭腦要能手腦並用，並有策略，才能因應環境的變化。另外更要有意境，觀想，心理，感覺。如果要打好球，一定要千錘百鍊，直到遠，穩，準境界，這就是我接觸高爾夫以來的感受。
一般人為習高爾夫球的過程，因受限於工作忙碌，一直無法長期鑽研，三天打漁，兩天曬網的結果是，成績停滯不前時好時壞，起伏很大。這大概是有初學者共同的感受困擾，所以說時間與頻率是高爾夫球友們想打好球的最大因素。
在享受高爾夫的運動中，難免會有造成一些運動傷害，譬如扭傷或酸痛，輕者數天，重者常併有肌拉傷，而需要數週或一二個月的治療與復健。這是在我臨床經驗中經常遇到的病症，因此建議在學高爾夫球時，一定要請老師或教練指導，以免發生運動傷害而導致損傷身體。尤其重要的是在打高爾夫球，必須充分做好暖身與放鬆筋骨的動作，才能防止傷害的發生。
我認識的球友中，吳達民先生是業餘頂尖高手，不但球打得好，書寫得好，講解得更好，有練習場，高爾夫球場，雜誌社，球友會。可見他對高爾夫見解之深，一般球只要經過吳達民之指導，必定進步快速，求其是他的熱忱與樂意教人更是廣獲好評與讚揚。
在這二十多年來，吳達民先生在工商時報撰寫工商時報高爾夫專欄，創辦全方位高爾夫雜誌，所有的大作，都是他的心血結晶。由於內容簡潔實用，廣受球友的好評及喜愛。此次又將這幾年的結晶加以千錘百鍊成一書，瀏覽一會兒，內容精進，見解獨到分析肯切，好看且易懂，是學打或愛打高爾夫球友們，值得觀賞研究的好書，誠樂以為序。
台大醫院神經外科教授 高明見
2003年11月謹於台北
球場即道場
身心雙修的天然道場
依大自然景觀所設計之高爾夫球場具有身心雙修之最佳場所，球場內之一花一草，一樹一木，一山一水，實乃溪聲盡是廣長舌，山色無非清淨身。（宋朝蘇東坡居士名詩）的最佳寫照。讓我們在藍天下，綠草上，和風中，青山綠野享受揮桿的樂趣，令人然自然，心曠神怡。運用大自環境，摒除人間之成敗，是非，苦樂，體驗人生之圓融自性與洞內在光明性，藉由天然道場提供我們真空的感覺與妙有的境界。
平常心與無所得心
突破得失之自我設限而發揮內在之潛能，多一桿身體健康，少一桿心神愉快，亦即插秧時的意境手把青秧插滿田，低便見水中天，六根清淨方為道，退步原來是向前。以無所得之平常心打球，即可自由伸展最佳之球技水準，且可摒除人與地形，地物之各種障，體會徹底的放下，此即桿桿是好桿，洞洞是好洞的道理。以此無得無失之心境打球，必可獲致最佳之效果，由此亦可參悟一桿一如來，一洞一界之領域，此乃真正享受高爾夫球的最高境界。由此必可悟出高爾夫往下切球高飛，向上送即滾動，桿左甩球右，桿右打則左爬，不抬頭，球直走，七分力便遠距道理。
心球合一，身心一如
高爾夫球場上之真正主角其實就是你本人，即你與球之間的關係而已，其餘都是陪襯，清你在球上是獨一無二，你與球僅在方寸之間而已。當你起桿前，主體的你與客體的球是分開的，當你擊到球的瞬間，實即主客體的心球合一，身與心的渾然一體，然後球才離開你而奔向目標區域。若能掌握此心球合一點而不讓他消失，即有助於死不抬頭之最佳效果，只要你能全力培養定靜之功夫必有可能達到此種地步。此外，在擊中球的一剎那間，將你心中所有不純物－貪，瞋，痴，疑，慢，懼等完全擊出，當下抓住清明自性，並可悟出人生的希望。其實揮桿的過程是非常複雜而有趣的，從觀地形，意境現況，觀想好景，執行揮桿，享受感覺，這是一氣呵成的，如不心球合一是無法完成此一美好境界。
透過觀想，發揮球技
打球時你的右半身是用知覺與技巧，左半身則運用感覺與技巧，左半身則運用感覺與想像，設法淨瀘心念且由正面思考方式，想像自己是傑出球員，此即透過觀想，利用心眼去觀看球離開後之球道與方向。而盡不用肉眼去看，即可將你的眼睛盯住原地而不隨球而移開。依此必可避免身體移位所造成之一切失誤，其最基本之練習方法可由推桿練起，由短推至長推，設法盯牢原地不動，再由短鐵桿至長鐵桿，最後再練木桿，嚴格自我要求遵循此一方，球讓桿弟去看即可，依此持之以恆，不斷自我調適，深信必可發揮最高之球技水準。此乃忘我的境界，把身體放中間，左邊是感覺，右邊是姿勢，技巧力量在揮桿之前只有觀想，揮桿之後只有感覺來印驗人生的道理。南亞塑膠公司協理林豐欽先生，從事禪修十多年，在民國九十年五月十一日凌晨四時為達成球場即道場的理念，先打坐唸佛後開始揮桿至下午五時卅分收桿，共打了一一七洞，創下長庚球場自開場以來的紀錄，此種恆心與毅力，就是以禪學的精神所創造出來的。我們祝福這位主管，能帶領每位球友，在事業上輝煌騰達，家庭幸福美滿，高爾夫球場上真正享受到快樂實質的人生。
同樣動作有必要密集練習
初學者學高爾夫最大障礙，有可能是練習場的指導老師，乍聽之下，這種說法好像得罪了所有的老師，其實還是有道理的。你想想看每個球，每個動作都不對，怎麼打球呢？最好的方法是一個動作重複練習二千次，一次就會。當一支球桿學會了，其他十四支也就全部會了，道理就是這麼簡單。
實業家李泰祺先生，經營企業一流，現在擁有玉山金控，台大等十餘家大企業都非常成功，享受高爾夫數十年，球技一直沒辦法穩定，起起伏伏，好的時候打七十多桿，差的時候打一百桿。有一天碰到我談到如何能使球技穩定，我就告訴他重複練習的重要性。
後來他到亞洲高爾夫練習場練習四次，每次都練二千多次劈起桿，這樣密集的訓練，現在已經穩定在八十桿左右。他每天笑口常開，在球場縱橫南北，成為我國大企業家的高爾夫高手，姿勢優美，目前球友們都稱呼他為李良煙老師。
揮桿效果非常好。
立法委員吳高明先生，原是台大醫院的神經外科主任，為我國建立神經外科醫學，在醫學上的國家社會貢獻很大，是一位非常優秀的醫學人才。在未用觀想的方法打球前，每個球都會右曲，自從用觀想的方法後，球又直又遠，當然成績就會更理想了。一號木桿不好的朋友，建議用觀想揮桿試試看。
信心是贏球的保證
當你要達成自信之前，必需要熱練技巧。我們從發球的一號木桿說起，站在梯台上將目標鎖定後，有自信地將球往目標線開出，動作完全，一定是又直又遠；反之，沒自信者在球桿未打到球之前，頭就往左轉，當然會造成失誤。
同樣的放在果嶺旁的劈起桿，有自信的人看好落點就不慌不忙地往落點切，結果球一定是停在洞口；沒有自信人，也是同樣地，在未擊中球前就抬頭，造成失誤。最典型的就是揮桿，有自信的人看到經過的點拉成線，頭動也不動地就推過去，球應聲入洞；沒自信的人也是一樣，還沒打到球就抬頭，球當然不聽使喚。
但是這些自信都來自於技巧，套用一句話：穩定度與累積數成正比。談到自信心就想到第一球場的老闆之黃茂松先生我最敬佩，不管天候，身體，環境多麼惡劣都難不倒他，用他的自信心代表我國到美國去參加世界業餘長春組高爾夫球賽錦標得到冠軍，值得學習。
球技與進步，重量訓練不可少
重量訓練以前從未被重視，自從老虎伍茲出頭後，球的飛翔距離加長，宣告力高爾夫時代來臨。
大家都知道，想要打遠的原理就是重力力速度。重量從何而來，當然是透過重量訓練，因此重量訓練就被重視了。其實重量訓練不只是打遠，最主要是穩定作用。
每一種運動都有肌肉問題，如田徑有田徑肌肉，籃球有籃球肌肉，高爾夫當然要有高爾夫肌肉。每天以重量訓練桿，練習一千次揮桿動作，就等於在練習場練一千個球一樣，揮桿的感覺就會很好，肌肉自然就有記憶，穩定度就會提高。
寶集團的執行長林行憲先生，在我國電子界已經竄升到第二大企業，做人處事積極，有原則真是我們不可多得的企業人才。他勤練重量訓練，一個月下來，球技進步神速，一號木桿從原來的一百八十碼快速增到二百五十碼，不但如此，球技也從一百二十桿，降至九十桿左右，高興得不得了。每次見到球友第一句話就是我建議你買支重量訓練桿，每天練習幾百次，輕鬆又有效。
劈起桿打不好的人，是不可能成為單差點高手的。因為不容你在第一號或第二桿打不好，都要用劈起桿來補救。如果第一桿打得好時，要用劈起桿來賺，所以劈起桿是高爾夫的救星，失去了這個救星，成績就是一塌糊塗。
劈起桿打不好的人，通常是因為距離果嶺太近，在揮桿過程中失去信心，就會抬頭偷看球而產失失誤，這就是很典型沒有信心所造成的。要打好劈起桿並不難，只要建立自信，先觀察好距離及落點後，就一直觀想上次我最好的那個停在洞口的球，觀想飛翔的高度，路線，再不慌不忙地去打球。心理上只想五十碼或六十碼，其他的感覺全都放棄，這種球就會應聲在洞口。他的感覺是非常輕鬆，自然又有自信。
全家人都擁有很多球隊會員證的黃麗妤小姐，她是祥化工公司董事長張日昇夫人，在事業上做得非常成功，家庭也非常幸福美滿，是我生命中的最大恩人。在高爾夫球場上是非常出名的小辣椒，別說是愛嬌姨連續三屆楊梅球場的球后及一屆第一球場的球后，一號木桿不怎麼樣，打到最後都贏錢。她的制勝總經理是在打劈起桿時都用觀想，絕對不看球，這就是贏錢的妙招。
參透身體與球桿的關係
要學好高爾夫，首先必須確立身體與球桿的關係。
以身體做為圓規的定義，球桿為劃圓的筆，重心是起桿時移到右邊，下桿時移到左邊，最重要的是身體的左邊是感覺，球要打到那裡，桿頭的感覺就往那邊送。右邊則特別注意姿勢，腰部成反ｃ字型，頭留在身體在右邊。
力量是球與身體成為交錯而產生，再者注意身體右邊技巧，這樣揮桿就會很完美，而且姿勢會更優美，球也會打得更遠。
南亞塑膠公司經理林豊欽先生，曾經在長庚球場一天內完成一百一十七洞的紀錄，可見其毅力之堅強，非常喜愛高爾夫自從練習身體右邊的技巧後，球技突飛猛進，短短不到一個月的時間，從原來一百桿左右，直接進步到現在的八十幾桿左右。
不但球技進步，姿勢也非常優美，看他打球是一種享受，配上他的為人，平易近人，平時又喜愛禪修，以此一觀念用到高爾夫的意境，觀想及感筧，把高爾夫的境界更臻完美。
短時間練完五萬個球，不難破百桿
高爾夫要突破一百桿真的很困難，所以當每位球員在突破一百桿時就要請客，表示已經進入到高爾夫的圈內了。
其實要突破一百桿，最有效的方法就是在短期內練完五萬個球。所謂練完五萬個球是什麼意思呢？一、在練習場上練兩萬個球，重量訓練約兩萬次，推桿約一萬次，然後在球場上的十五場左右，這個數字愈快完成愈好，一定可以突破一百。用這種方法，我教過無數的學生，每個人都做得到，而且沒有例外。
旭豊投資公司的金涵華小姐從來沒有摸過球桿，經人介紹來找我，我用這一方法教她，在亞洲練習場上練了四次，其他的重量訓練及推桿訓練都在家裡完成，一個半月的時間，總共打了六萬多次，第一次下場就打了一百十五桿，下場第六次就打了九十七桿，高興地到處請客。
朋友們都說：金小姐你實在很有高爾夫天份。金小姐則默默地笑答：這是一分耕耘，一分收穫的成果。
三分力練一號木桿，進步神速
一號木桿是秀，推桿是錢。只要一號木桿打得好，一般人的印象就認為會打球。確實如此。
如果要把球打好，不學好一號木桿是不行的。我的一號木桿打得不錯，所以開球時從未有壓力，在我的腦海裡也沒有歪的感覺。在我的訓練過程中，用二，三分力量打一百五十碼左右，每次練五百個揮桿，等於用劈起桿打四五十碼的力量一樣，從打不到球到打得到球，從會歪練到不會歪，從不穩定練到穩定，最好是一個人排球成果會更好。用這種方法教了很多學生效果非常好。
翔英投顧張經理劉錦進先生，事業有成，家庭幸福美滿，夫妻打球，打了好幾年的就是不敢用一號木桿發球，用這種方法練了四次以後，一號木桿打得又直又遠，對一號木桿也產生了興趣。現在發球距離約三百碼，球技也從原來的一百二十桿左右進步到八十五桿左右，高興得不得了，每次碰到球友都會推荐此種練法，一號木桿不好的人可以一試。
球技進步在乎臨場自制
想一想你有以下經驗嗎？如果有，就得設法避免。
當你學長打者打球時，是否會特別用力造成失控？當你跟優秀球員或職業球員打球時，你會不會因不想讓他們看到而草率出手造成失誤？會不會因為打球慢在球場上受到阻攔而發脾氣？或是與不會打球的人打球，造成心不在焉不專心？這些事情都是自己要控制。
當你失誤時候再回想一下是不是以上的問題影響你，如果是話，應該極力避免，然後採取對策去克服它。
我們在球場上常常會碰到這類的朋友，我們會以很技巧的方式一課，效果非常好，正常的話前九洞與後九洞有五桿的進步空間。尤其是我們每天早上與大企業家王永在先生打早球，平時都是四人一起發球一起打球，如果會因而影響那就不用打了。
名建築師吳家駒先生，因設計建築非常細密，在北部地區比較有名的建築都參與設計。打起球來也是一板一眼，球技也都在一百桿左右不能突破。有一次一起打球，幫他上了自制的一課 ，球技進步快速，忽然間進步到八十五桿上下，這就是自制重要性。
想進步十桿就從推桿下手
一百桿以上的球友，推桿數約為四十五桿以上；七十二桿的球友推桿數量是三十桿左右，也就是在推桿的部份就差了十五桿左右。所以推桿的進步空間最大，只要稍加注意，十八洞推三十六桿是輕而易舉的。
請個老師指導推桿的方法，每天在家的地毯上或是以推桿習器練三百個，一個月內密集訓練一萬次，就可以達到三十六桿以內，簡單而容易。
鴻友科技公司董事長陳文聰先生，平時打球都會越過一百桿，要進步到一百桿非常困難。然而以他的事業經營得這麼成功，想要達成的事情即有辦不到的。在一次言談中，聽到他提到都是推桿的問題，經過一番的討論後，建議他在一個月內練一萬次推桿，沒想到他竟然在一個月內練完三萬次，結果球技突飛猛進，現在已經是八十桿的高手了。
如今碰到我，都會向我挑戰：現在可以平打，不用你說了。這個例子可以凸顯一位大企業的精神是不容懷疑的。
高爾夫失誤最大的原因，就是抬頭太快，在揮桿的過程中，球桿尚未擊中球，頭已經轉向左邊去等著看球，因為沒有看到打中球的那一剎那，於是乎造成了失誤，這是每個業餘球友的通病。
其實高爾夫在打出去時的飛翔時間是四秒鐘，因此不急著看球，球就會很穩定，只要在打球後先注意檢查姿勢再去看球，養成習慣以就沒有問題了。通常在訓不抬頭的祕訣，就是兩個人一組，在練場上一人排球，一人練球，只要連續一次二千次揮桿，練了三四次以後，自然就不會抬頭，而且姿勢也會練得很漂亮。
服務於土地銀行的經理蔡春木先生，為人謙恭，處事積極，法令熱，在銀行界是不可多得的人才。夫妻兩都很熱愛高爾夫，打得也不錯，可惜不是很穩定，姿勢也不標準，後來經過這種連續兩仟次的揮桿訓練，進步非常快速姿勢更是優美，球的穩定度也進步非常多，現在球友們一見到他第一句話都會問：「蔡普羅，近來好嗎？」只是短短的四次訓練，就可以改變你高爾夫的一生，值得吧！
進步取決於熱忱與動機
什麼方法可以讓高爾夫球技進步得快？答案是：熱忱與動機。
首先，你一定要決定想要什麼？企圖心多強？以後願意配合做什麼來達成。是否很想破百，成為單差點球員、轉為職業球員、或擊敗你的夥伴？為了激勵自己，不能僅止於希望，必須設定目標，付諸行動。
對一位初學者而言，首先設定的是突破一百桿。當設定目標後，就必須極力地衝刺，務必在最短的時間內完成，愈短愈好，時間拖長了，會消減你的熱忱及信心，當熱忱與信心產生折扣時，目標就無法達成。
每次有球友介絕學生來時，我都會設定一個月內完成五萬次揮桿的目標，做不到的人＼我就不收為學生。在說服的階段是比較果，記得以前如王志剛，黃大洲等人都做得到時，會輕鬆地答應。
我試過無數的學生，只要練完五萬次揮桿，好者如南亞公司協理林豊歆，進步二十多桿；差者最少也有十桿以上，這就是動機的重要性。
代理南亞公司產品非常成功的李榮達先生是一位非常熱忱的球友，球打得非常遠，因腰部曾經受傷，所以姿勢有點難看，但是他獨到一格的打法，讓他租定在八十桿左右，與林豊歆協理是非常好的朋友，只要林協理練球或打球一定隨隊服務、研究，他打好球的動機非常明確，也是不可多得的高爾夫高手。
最不重要的第二桿如何處理
所有的球有都把第二桿為最不重要的，其實觀念是錯的，當您第二桿打不好時，要賺到標準桿是很難的。不管您有天大的本領把五十碼以上的球切到洞口，否則肯定發掉一桿，反之，當第二桿處理的好時，要賺到博蒂一桿就相對的容易多了。因此第二桿不可不慎重處理。一般而言，第一桿開出又直又遠的球，第二桿當然不是上 嶺就是 嶺旁的球，毫無問題，問題在第一桿開的不好，如何的把第二桿救上 嶺或是 嶺旁那才是重點。首先畏確定球的位置，如好球當然採取攻勢，如不好時就採取守勢，在採取守勢前一定要確定落點及距離，再選球桿，不可以不管三七二十一就往前衝，造成不可彌補的遺憾，常會發生一洞打了十多桿的情形，切記第二桿守起來之後最壞的狀況是相忌不會太離譜，我國業餘名將 玉崑先生是廣告界的前輩，對高爾夫非常入迷，目前是友聯球隊的會長，他是一位堅持第二桿要打好的人，每位球友與他打球都會感受到他的壓力，他的觀念是，只要第二桿打好最壞是相忌。
當你要練一個完美的動作之前要先進入觀想的階段，一般人一下子要叫他觀想是很困難的，必需不斷地練習才能收效。
假設你認為老虎伍茲揮桿動作你喜歡，就在他的揮桿上多看一眼，然後閉上眼觀想一下。平時在球場上的好球，就要多去觀想，把那最完美的重複地印在腦海裡，並且做成筆記，利用飯前，飯後等等的時間拿出來做觀想，以便在打球時隨時可以進入觀想階段，揮出一支又高又遠又準的球，這個意境才真正達到享受高爾夫。城先生一輩子經營旅行能，造福球友非常多，打球的技術也是一流的，人也非常風趣，他打好高爾夫的祕訣說了一大堆球經，最後說了一句話：我在打球都是用觀想的方法，尤其是推桿，不會去看球不會，桿數自然就少了。
打好球關鍵在於情緒，生氣和擔憂等負面的情緒，都會影響到揮桿的結果，所以必需保持冷靜，自修及積極，即使說得不是很順利，都得保持良好態度，因為這才能幫助你打得更好。也可以獲得尊敬。
在情緒的控制方面，一定要有忍受 的感覺，就是凡事一定有公 誤差及誤差，如一號木桿可以忍受三十碼誤差，中長鐵可以忍受二十碼的誤差，劈起桿可以受十碼的誤差，推桿也可以忍受一點誤差，一場球可以忍受五到十桿的誤差，如果有這樣的雅量，控制情緒及態度就非常容易了。
在百貨界稍有名氣的李秋 先生熱愛高爾夫十幾年，球技一直無法突破，自從學會控制情緒後，球技馬上進步，從原來的九十多桿進步到八十桿左右，他每位好友都會教人家如何控制情緒來享受高爾夫，目前在心理方面的究，確實堪稱專家。
造就高手，從小扎根
一位高球高手的 生不是一蹴可幾成的，必需要從小做起，而且要有良好的環境。
目前在界頂尖高手老虎伍茲從四歲就是開始揮桿，變從心理下手，心理建設穩固，球技才能突破。
我國長青組第一高手的黃茂松先生，一家三代同堂皆高手，只要到球場，就受到英雄式的觀迎與喝采。夫人許秀菊非常穩，夫妻倆是全國的夫妻杯冠軍。大兒子葉一哲在美國經營汽車生意，一號木桿打得和老虎伍茲一樣遠，當然是單差點。
孫子黃保剛因在美國長大，塊頭又大又壯碩，球打起來又直又遠，現在已有八十桿的實力。還有一位孫子黃偉鈞一歲多，揮桿的姿勢非常優美，已經可以打十多碼的距離。
這個偉大的高爾夫家庭，帶給他們無幸福及歡笑，也帶給社會無限的和諧。這是一個非常正面高爾夫故事，我們期待這個家庭，未來能出現一位台灣的小老虎，為我國爭光，揚名國際。這告訴我們，要培養一位國際好球員，必先從小做起。
處理沙坑球，觀想高拋容易過關
球不小心落入沙坑沒關係，心理不要急，只要放輕鬆，球就會打得很好。
一般業餘球員球一落入沙坑就非常失望，其實沒那麼可怕。我們可以從電視上看到職業球員在處理沙坑球的感覺，幾乎桿桿都可到洞口，這就是自信。當你當會打沙坑球時，就會感覺到刺激又有趣，而且會迷上，挑戰它。
處理沙坑球的要領要注意以下特點：
一、要將腳底站穩，使揮桿能夠順暢不上下起伏。
二、要有將球爆發上來的觀念，不可直接碰觸到球。
三、要觀想高拋球，流球高拋後球自然就能上果嶺。
四、心理上要有自信，觀想好球的感覺。抓住這幾個原則，相信你會愛上沙坑球。
在我國的官員當中，以中正機場海關的主任林鵬雲先生打得最好，而且姿勢又漂亮，沙坑球又是一流的。我請教他為何沙坑球打得這麼好，他宣稱：都是觀念。因為在機場服務，普羅們認識很多人，每一次都請教他們多式多樣的打法，尤其是沙坑球的觀念最多，只要用爆發讓球有拋物線就差不多了。
高爾夫的迷人之處就是它的狀況千百種，而且每次都不一樣，讓您每次都進入思考，判斷選擇，也就是考驗誰的判斷選耐力最強，誰就是贏家。這是富有強力的挑戰運動。也是非常刺激的遊戲，難怪迷倒了全世界幾億人口，只要上場打球一定會碰到進長草區，如果不幸掉進三四時以上的長草區，球躲在裡面看不清楚，這時候請不要慌不要忙，要運用智慧，第一要?要把球處理出來，因球落得很深，所以要像打砂坑的方法來處理，使用挖起桿，並用加倍的力量，譬如說，要打五十碼，就要用一百碼的力量，並且在觀念上要把球打高才不會造成失誤。如果球距果嶺還很遠，當然就先救到球後再攻上果嶺，多打幾次就會得心應手，而且愈打愈有趣。
學經歷非常齊全的京華城董事長李?仁在高爾夫球場上馳聘三十年，球場經驗可與學經歷抗衡，是一位不可多得的國家棟樑。我們都稱呼他為稀有動物，要接受保護。長草區是他的專長，有時也會打兩三桿，可見長草區的藝術。
推桿是高爾夫入門的第一節課
從來沒有摸過高爾夫的球友們，第一節課應是到練習場上練五十碼以上的推桿，摸索揮桿力量的感覺。
只要能把球推到五十碼以上的距離，第二節課就可以劈起桿試打，一下子就會了，這種方法可以省下很多時間。
企業家蘇三堂先生平時急公好義，喜歡幫助別人，常常帶一些沒有摸過球桿的好友來，要我教他們打球。
剛開始覺得很累，後來以這種方法教這些初學者，發現一次就會，而且進步的速度非常快，一般人練了一個月就可下場打球，而且不會很差。
這種練習方法的優點是體會揮桿道理及力量與技巧，並且同時學會了推桿的要領，一舉兩得。從這個經驗，再進入學習揮桿的過程，非常快而且也很容易，可以省下很多時間，可以提供一些球友參考，很有效喔！
姿勢固定是進步的不二法門
我有位球友長得文質彬彬，外語能力又強，事業也經營得不錯，只可惜球打得歪來歪去，俗稱穿鞋帶的打法。他的一號木桿打得好時，有三百二十碼的實力，但是打歪時歪了兩 三洞，真是不可思議。有一天在言談中，提到他的打球狀況時，我就告訴他可能是姿勢出了問題，後來安排到練習場，看看他的打球情況，發現他的姿勢只能以四個字容：慘不忍睹，哪像是打高爾夫球，跟本一無是處。
後來在練習場上連續調整兩仟次的固定姿勢揮桿，四次後從原來的一百多桿進步到目前的八十五桿左右，不僅如此，姿勢幾乎有老虎伍茲的架式，在球場上成為人人羨慕的高手。
這位球友就是在紙業市場上赫赫有名的陶智國董事長，祝他早日一桿進洞，擺三百桌請請好友吧！
高爾夫生活化
一位高爾夫球員靠一個月下場一或兩次是不夠的，它除了下場揮桿外，還要有練習場的練習。
如果你能把它入生活的一部分，將有無限的樂趣與享受，對高爾夫球技的精進也有莫大的幫助。譬如說：每天早上起來後要做柔軟操，就以高爾夫的重量訓練來取代，在家利用茶餘飯後看看一些雜誌，對球技進步及瞭解高爾夫有很大的幫助。
我自從接觸高爾夫後就養成這個習慣，數年來，球技一直維持很穩定，身體也很柔和，尤其是三號木桿的效果特別好。
如果，這就是肌肉記憶出了問題產生失去信心。假設你每天都有都有無百次的種量訓練，就部會有這種不穩定的情形發生。因此把高爾夫融入你生活的一部份，對球技的精進幫助特別大。
高低差點與擊球短長的修正
低差點的球友已經接觸球很久，而且認識球的各項知識也很多，因而這類人比較固執，有時也會看不起老師，球技不易進步。
為什麼沒辦法突破？主要的原因是姿勢及方法不對，要調整應該從頭開始全部調整，再以穩定的方法做為重點指導，進步會很快。
高差點的球友，基本上還認識未深，比較能接受意見，除加暫停桿及技巧外，點在於多揮桿，有助於進步。
擊球短的人通常比較直，因為他的揮桿動作比較小，所以打得不遠，這種球友指導起來比較容易，須加強接揮桿弧度及速度，尤其是左肩膀的彈性注意拉緊，一星期就會有顯著的效果。
握桿距離長，不穩定的人，最主要原因是用力過程，且身體重心不穩固，這類型的球友，應加強身體的穩固性，多練五十碼以內的短桿，強化身體的穩固，效果即立竿見影。
南濟肥皂在台灣耳熟能詳，這位領導人叫陳飛龍，平時因礙於事業的繁忙，上球場的機會不多，可是他對高爾夫的熱度永遠不減，對提倡高爾夫不遺餘力，只要有關高爾夫的事情找上他，義不容辭。難怪他企業愈來愈大，為何這位高爾夫前輩球打得少又那麼穩定，他有個祕訣就是勸練五十碼內的劈起桿，這一招真的管用，而且會讓你贏錢，相信嗎？
飛進長草區，如何救球
初學者把球打進長長草區時，當會頭昏腦脹、眼花撩亂、不知所措，球友好不懊惱！
其實高爾夫的迷人之處，就在於狀況百出，不是Ｏ.B，就是下池塘或沙坑，當然最當發現的就是進去草區，這就是挑戰，只要有挑戰就會刺激。
因此只要進入長草，首先，就是走到球的旁邊，先觀察地形地物，確定能否正常擊球，如不能的話，就要以守為攻，先找一個安全救球的出口，再設定打幾碼後選換球桿，如打低球就要用角度小的，如打高球就要用角度大的球桿，不可亂了套。
隨後進入觀想的階段，觀想球的 路線，最重要的是絕不抬頭，只要一抬頭，就燛上會碰到樹葉產生失誤，切記不慌不忙，加強自信，你會打得非常滿意。
我國保全業的前輩中興保全董事長林孝信先生球並不是頂尖高手，但是他知道怎麼打球，享受球，最主要是他懂與球友在一起的藝術，在高爾夫球界非常受尊敬，是一位了不起的長者。尤其是長草區的打法頗有心得，贏球的要領是只要守得住等別人亂花就贏了。
在我國的高爾夫練習過程中，老師都會從七號鐵桿開始教，最主畏有兩個原因：一、是它可以打得遠，滿足初學者的心理；二、是它可以訓練全揮桿，所以每個人中鐵桿都打得不錯，但是距離理想都還是很遙遠。
其中緣故在於每個人都把桿子的長度設定太高，如七號鐵桿來打一百四十碼，輕鬆又簡單；如果大家都設定在一百五十碼或一百六十碼，造成用力過力，身體重心破壞而失誤，殊為可惜。
如果你是差點在二十以下的球員，七號鐵桿以內的距離都必需要上果嶺，不然也在果嶺旁才合乎標準。如果你常常失誤，問題就大了。因此建議在七號鐵桿以內的距離，要觀想劈起桿又高又準的意境使心情放鬆，信心增加，成功率就能提高。
藍鷹高爾夫俱樂部的老闆張嘉齡先生，年輕時赴日留學，專攻高爾夫技巧及球道景觀設計，在我國高爾夫球界是不可多得的奇才。
張先生高爾夫打得非常好，因志不在打球，所以專攻球場設計及景觀，有到過藍鷹球場打球的人，就知道他設計球場的功力絕對不可能讓你太好過。
我們常常一起聊高爾夫球經，他對中鐵桿有非常好的感覺。他說：「拿起中鐵桿就像打劈起桿，觀想著頭上的旗子與飛翔路線，不管右曲、左曲、直球都可以，只要輕鬆地把球打出去，有上果嶺的感覺即可，你會有非常好的收穫。」
心想好球，美夢成真
優柔寡斷，害怕，猶豫，無把握，懷疑都是失敗之源，高爾夫最怕這些情形發生。如果你還有印象的話，試想一下，當你害怕右曲球時，打出去就會右曲Ｏ.B；當你看到前面的水塘，你就想像上次落水的景像，你就會應聲下水；就不會進洞。
所以高爾夫球在打球之前一定要想像美好的景象，盡量去想像這一生當中最美好的那個球，然後不折不扣地揮出去，球的長相也就會如此。我每次在改 嶺之前一定會拉起袖子，然後聳聳肩膀，盡量使它們放輕鬆，接著設法試想一生中用任何球桿所打過最好的球，這就是致勝所在，沒有機械式細節，只有意象，最高品質的想像。
在世界職業大賽中第一名的人推桿一定是神準無比，感覺來時多遠的球都會應聲入洞，感覺不好時一尺的推桿也會失誤。最高法院法官黃一鑫說：「我現在打任何一球都在享受美好的回憶，這個意境，讓我真正享受到快樂的高爾夫人生。」
打好一號木桿先學右曲球
一號木桿難打因為心理上怕它，造成抬頭太快變成右曲球之故，右曲球則是位初學球員的通病。
理論上必須知道什麼是錯或對，然後再從錯誤中改進，因為每個人一開始就是會打右曲球，所以最快的方法就先教右曲球，讓他打得很順，並告訴他右曲球是如何形成的，然後再改教直球就輕而易舉了。
為何會成為右曲球呢？一般在桿頭未擊中球以前就抬頭，造成左肩膀往內收，球桿頭就往九點鐘方向跑，球就產在右旋，形成右曲球，如果把球桿 控制到十一或十二點方向，當然就變為直球。
日本來台的高科技人才三宅存明先生一號木桿非常不理想，經過朋友的介紹，我用這種方法在一個晚上內指導他打了一千多個球，只有一次一號木桿就調整好了，現在也學會了左曲，右曲，高球，低球，直球的要領，最了不起是他因而球技進步了十多桿，這個方法不錯，一號木桿不好人可以試試看。
打好長鐵桿，觀想七號桿
一般人對於長鐵桿的觀念是難打，不是歪掉就失誤，其實不然，只要稍加注意和中鐵桿差不多。
首先我們來探討為何失誤，打不到球的原因：
一、拿到長鐵桿就想用力，當你的力量超過能力範圍時，上身就往前傾，當然就打不到到球。
二、心理上一直想著上次失誤的情節，所以造成緊張而打不到球。
如何排除這兩個心結呢？一。拿起三或四號鐵桿時，要觀想平時用中短鐵把球打得又高又遠的情景，使身體放鬆。二。假設打七號球桿，以滅輕心理上的壓力、三、以七分力量把球打高即可。當你用觀想的方式去打球，才真正能體會到高爾夫球的奧妙。
廣告名人大樹下廣播電台台長林義傑先生，他長鐵桿是有名的長又歪的一位球員，你相信他的三號鐵桿可以打二百五十碼嗎？也可以從第一洞歪到第三洞嗎？這就是他成名的地方。自從改用觀想打球後，他已經與失誤和歪說再見了，這就是觀想的奧祕。
生氣和擔憂等負面的情緒，都會影響到揮桿的結果，所以必需保持冷靜，自修及積極，即使情況進行得得不是很順利，都得保持良好態度，因為這才能幫助你打得更好。也可以獲得尊敬。
在情緒的控制方面，一定要有忍受度的感覺，就是凡事一定有公定誤差及 誤差，如一號木桿可以忍受三十碼誤差，中長鐵可以忍受二十碼的誤差，劈起桿可以受十碼的誤差，推桿也可以忍受一點誤差，一場球可以忍受五到十桿的誤差，如果有這樣的雅量，控制情緒及態度就非常容易了。
在百貨界稍有名氣的李秋欽先生熱愛高爾夫十幾年，球技一直無法突破，自從學會控制情緒後，球技馬上進步，從原來的九十多桿進步到八十桿左右，他每碰到好友都會教人家如何控制情緒來享受高爾夫，目前在心理方面的研究，確實堪稱專家。
打遠，左肩拉緊；打高，右肩放低
高爾夫要打遠，一定要注意三原則：一、重力，二、速度，三、彈性，三者缺一不可。
彈性就有如彈弓，拉越緊反彈越遠。這個彈性就是左肩膀，左肩膀拉不緊的最主要因是左手肘彎曲，造成沒有彈性，所以左手臂一定要與球桿成筆直，不得彎曲，再者起桿要慢，才能拉緊，注意這個原則球會打更遠。
如果要打高時，右肩要放低，在擊球的一剎那，把左肩放低，球自然飛得很高。何謂高爾夫，就是要把球打得又高又遠，當球打高了就不會造成失誤。只要右肩放低，就不會托到下巴，力量會更順暢，穩定度也會提高。
最後再強調，起桿時左肩拉，有助於打遠；下桿時右肩放低，有助於球的高度。
在高爾夫球與企業界頗具知名的 一鳴先生他在球場上的名言是平安就是福，也許和他開國華保險公司有直接的關係。這句話講得真的很好，只要每桿都沒問題，贏家當然就是你，加油，加油。
不要以為揮桿很簡單，其實是一項非常緊張的事。從觀察地形、距離、方向開始，進而評估成功與失誤率、判斷使用的球桿、觀想好的影象、執行揮桿，再到揮桿後的姿勢，都大意不得，務求專心一意。
當你領先時，別鬆懈；當你落後時，別放棄。你絕對不知道你或對手將會發生什麼情況，所以，務必保持專注，一次一球地來。
在揮桿的過程當中到了十二、三洞時，精神上會有所鬆懈，因此到達這段時就要特別小心，別讓鬆懈的精神發在桿數上，這樣到達最後將會造成無可彌補的遺憾。專心一致、絕不鬆懈直到結束。
擔任中國時報副總編輯的魏志德先生，接觸高爾夫十年，因工作的關係一個星期只能享受一次的下場打球，但是打得非常好，球道的管理堪稱一流。
他的祕訣就是一桿一桿地絕不鬆懈，目前在中國時內是數一數三，的高手，因為他平易近人，風評很好，所以球友特別多，真可謂高球場上的模範生。
在練習場上練完球要模擬打十八洞的感覺
我們每個人到練習場上練習技巧時都有個習慣就是練完了就走，通常是乘興而去敗興而歸，把身體弄得很累而已。我常常告訴球友當您去練習場時一定要把你想要的技巧一氣呵成的練會，不要每次到練習場上都練了十四支球桿，造成每支都不會。切記，只要把一根球桿打熟了，其他的十三支球桿就會了，記住這個道理準沒有錯。在練完球後一定要模擬打十八洞的感覺。首先要選定一個球場做為模擬的球道，如長庚球場為例，中區第一洞四百碼，標準四桿應還是Ｏ.Ｂ，右邊是長草區，三百碼後下坡，?嶺前面有砂坑，先構思後，開始第一桿以一號木桿發球或鐵桿，如果Ｏ.Ｂ就重打，長草區就以長草區處理，再打第二桿第三桿，每一洞都是這樣的模擬，到球場上經驗就會比較好，試一段期會有非常好的收穫。
我有一位朋友上場的次數不多，打球的時間卻很長，有空喜歡往練習場跑，球技一直維持在單差點，事業做得非常成功，人緣非常好，用這種模擬練習的方法維持他的球技，也交了不少球友，這就是球場上的長青樹，七星水利會會長莊光明先生，值得尊敬。
老師應該在學員前面指導
我們在練習場上看師教球，都是放在球員的後面，這種方法在台灣已經延續數十年之久。
然而此種方法卻看不到打球的人的缺點，真正有效的指導，就是老師要站在球員的前面，一次又一次地看起桿、下桿時的動作，以及身體與姿勢，必須看得非常清楚。如欲調整姿勢，從前面看，一眼瞧出球員的身體是否前傾、重心是否正常、有否穩住等問題。
又如指導一號木桿，老師在球員的前面，即可清楚地看到球員的動作節奏及頭是否抬得太快，如此指導方法準確度極高，調整起來也很輕鬆。
歐美的老師都已經在二十年前就採用此一方法，只有我國還未見老師採用，不知是何原因有待探討。
第一中醫醫院院長高茂騰醫術高超，為人熱誠，是一位不可多得的名醫，對高爾夫也很熱中，是很標準的單差點球員，他的學習風格很獨特，也學會一口球經，在指導別人時都會站在前面，所以大家都稱呼他高老師。
心理因素在高爾夫領域，佔了很重要的地位，心理素質不好的人，是永遠得不到冠軍的。
我們可以從世界各大比賽的電視轉播中看到，當一位球員發脾氣時，這場球已經結束了，心浮氣躁就已經奠定了失敗之源。在高爾夫球場上我們可以看到心理狀況不佳的人他們產生多少不良反應。
在打時提前組太慢，同組的人講話，桿弟服務不好。失誤時甩球桿，推桿失誤怪桿弟不專業，這一類人基本上已經無心在享受高爾夫了。即有可能有好成績出現。最糟糕的是賠了夫人又折兵，朋友友誼一下子就賣掉了。
在此在提供球友心理上的建議，就是：假設我是一位很優秀的球員，也是一位出色球員，像職業球員一樣。我知道我不會像競爭對手，球場或觀眾影響到我，同時不會從事能力範圍之外的事，我很有韌性，我不會放棄，也不需要任何藉口。
這樣的境界，印刷界名人魏烈恒先生他做到了，球技也從一百二十桿進步到九十桿，真是球場上的模範生，我非常敬佩他的精神。
攻守觀念明確，裨益桿數穩定
不管什麼遊戲一有攻有守，到最後守的一方都是贏方，如ＮＢＡ比賽冠亞軍的球隊都是守隊，高爾夫也不例外。
採取守勢球員大部份是贏球的，在決定攻與守的時候，第一要先判斷成功率，如碰到球道很窄，一號木桿的成功率只有三成，三號木桿則有七成，這時應該選擇三號木桿。如球在樹下不好打時，要選擇長鐵或中鐵，因中鐵桿的成功率較高就要選擇中鐵桿，換句話說，在打球前一定要選擇攻或守，不可盲目地亂打。一位一百桿以上球友通是一兩洞打了十桿以上才發生的。
台糖公司主任祕書許秀明先生，台大經濟系畢業，並赴美留學，在台糖公司，農學經歷及資格最深的，人緣奇佳，處事認真，頗受好評，以前打球都未能破百，我指導他幾次的攻守觀念，成天的判斷選擇，現在成為台糖公司的高手，也是人稱的許普羅。
兩人一組練球，教學相長，效果彰顯
一般人練球都是自行到練習場，自己排球、自己練，這種方法只是運動，不叫練球，效果不彰。
自己練球的人，每佪球打出去，只顧球跑到哪裡，不顧姿勢，打法對不對，把全身打到遍體遴傷。
最好的方法是兩人一組練習，一人排球，一人練習，抓住練習的重點與感覺一直練。從打不到球到打得到球、會歪練到不會歪、不準練到準、不穩練到穩，一人練累了換人練，兩人互換。
排球的人要先當老師，指導練習的人並糾正缺點。所謂教學相長，當你能發現別人的缺點時，自己就不會患有這種缺點，進步就會很快。
如要練姿勢，就一氣呵成地把姿勢練得又漂亮又美麗，直到姿勢完美為止，絕不看球。打劈起桿也是如此，一定要從不會練到會，這樣的練法比自己練球更具十倍以上的效果。
我國高爾夫名人楊德二先生，係德鍵及德利 雪子公司的大企業家，從手輕時就迷上高爾夫，只要談到高爾夫，再大的事情都可以停下來，對高爾夫無不奉獻，卻從不擔任會長，每隊都是總幹事，手中擁有十多個球隊。他說：「我的事業只用十分之一的心力，十分之九都用在服務高爾夫球友；平生無所求，只覺得服務球友很快樂。」
儘管楊先生的球技不是很出色，但很穩定，總在八十桿左右，目前正在接受二人一組的訓練方法，希望能突破到零差點，這是他畢生的願望。
揮桿不能緊張，一緊張就會造成肌肉緊繃，特別是在肩膀，手臂及手腕部位，將會減緩速度，縮短揮桿弧度與寬度，抑制桿面方正，以及破壞節奏擊球的時機，造成打不遠及失誤的結果。
理論上，放輕鬆興肌肉緊張是彼此相斥，因此想要打好球必先 放輕鬆做起。放輕鬆的方法很多，微笑是其中一項。把全身放軟在意念上，從手腕，手肘，肩膀，項椎，胸椎，腰椎，膝蓋，逐步放鬆，效果不錯。打球前注意節奏，也是放鬆的方法，不妨一試。放鬆以，揮桿的感覺會有意想不到的效果。
萬通銀行經理楊東樹先生在銀行界顯有名氣，是一位值得尊敬的人才，十多年前就有單差點的實力，十年來一直未能突破瓶頸，經過檢查後發現全身太緊張，造成無法有效控制球。
經過一番的調整，注意到放輕鬆，一號木桿從原來的兩佰二碼變為三百碼，桿數也從原來的八十五桿進步到七十五桿左右。楊經理的放鬆方法，值得球友們學習。特別注意要打球前先放輕鬆會多二十碼。
注意握桿感覺，減少桿數
想要規劃一場成功的球賽，有許多事是需要學習的，必須克服高爾夫所發現的多種挑戰以及學習其間許多微妙的差異，是需要時間及經驗的。
在出發之前應向我提醒下述事項：
一、 先守住基本的標準桿，伺機進攻，只要沒出差錯，贏球的機率就會很高。
二、 心情放輕鬆，注意節奏感，在揮桿之前注意穩住節奏感，就不會有問題，心理須自然輕鬆。
三、 每打一桿球都要有距離感，以免造成揮桿力量過大而失誤。
四、 對每一桿都要習慣性地注重握桿、瞄準及做好擊球準備，會更臻完美。
五、 要採取積極的想法與健康的心理打球，如果打得不理想也要重來一次。
六、 在逆勢時，用角度較小的球桿。
七、 順風、下坡、平坦球，就用角度較大的球桿。
八、 不讓可以推進的球，推得過短。
如果能注意以上多點，不斷地訓練，再結合讀過的其他資訊，在球場上的成績必定能善，而且會成為一位出色的球員。
我國體育名人傅達仁先生是位非常出色的球評，也是高爾夫球場上的高手，高爾夫球經一流，笑話更多，有機會與他打球會笑得無法打球，通常用這種方法贏人。他的省桿方法，讓他一直維持在八十五桿左右，這個經驗值得參考。
姿勢練好，不怕球打不好
高爾夫要求遠，穩，準的三要領。
一般初學者很喜歡打遠，因不得要領，所以球就失誤百出。其實高爾夫要打遠，主要不是力量而是速度。當速度快時，球一定遠。而產生速度的最主要原因是 球桿與身體產生交錯，上身往右，下身往左的這種方法訓練一段期間，球自然就遠。再者就是擊球後腰部要是現身Ｃ字型讓力量更強勁，球也會更穩定。
我國高爾夫的風雲人物林建男先生，代理我國各大球場的擊球券，造成轟動一時，在高爾夫球界知名度一夕之間變得很高。這位高爾夫名人就是為這種法起家的。
他在球場打球，如果你從遠處望去，直覺他的姿勢真是一流，不輸當今職業球員，球也打得很好，一般差點不是在五以下高手，想贏他不是一件容易的事。他常對朋友說：要打好高爾夫球，最基本就是先把姿勢練好。這是林建男老師的名言。
一號木桿一次練習一次搞定
幾乎百分之九十五的球友一提到一號木桿就搖頭，有些球友打了一輩子球，最後決定不用一號木桿，真的有那麼難嗎？其實答案是否定的，筆者在指導一號木桿的打法，從來不用發第二次就讓這些球友的一號木桿服服貼貼，為何會這麼簡單呢？首先我們要看出這位球友的一號木桿打出去的球是左、右、高、低、亂飛，還是只有右曲球，然後再決定指導方向，以一般業餘球友而論，幾乎以右曲球為多，而右曲球最主要的原因是沒信心，抬頭所造成桿頭於九點鐘方向送，這時候你要將錯就錯的指導他先練右曲球，讓他知道右曲球的由來，再慢慢地調整成小右曲到直球，一次練五百次揮桿，幾乎很少人以這種方法練不出來的，除非是初學者。我用此一方法訓練日本學校校長手賀英雄，他也是初學者，學球非常認真，每次練球一定是兩千個球，而且非常注重姿勢，看他打球有點像普羅在練球，我用這種方法指導他一次就搞定，而且打得又直又遠，真討人喜歡。
贏球的策就是如何把球放到可以看到的地方
會打球的人都不是贏球者,當你什麼球都會打時常常會忘記怎麼把球放在可以看到的地方,在此時間最怕的事就是打了幾個OB,或是找不到球時,這種失落是很難補得來的,當你是一位頂尖好手時,第二杆波上草嶺球一定會停在業旁的,上要稱加注意標準杆事不會有問題的。我們在從反方向思考,就是從?嶺上或旁的球算回去,第一棵停留的位置就很重要了,當第一棵球擊出的美好的就是輸贏的關鍵,因此,要擊球之前判斷擊球點的位置是否良好,再選擇的長短,只要不超過能力範圍的力量,要看到球的機會大增通常我再擊球時可以擊三百碼,我心理只觀想者兩百五時或兩百八時碼,用一號木杆比較穩。當還總統府的副侍衛的除榮鴻先生
是一位智慧型的球友,看到他打球長輕鬆,球又遠又直,令人羨慕,最重要的觀念是把每個球放在可以看到的地方,所以,七千多杆。
果嶺推桿神準取決於觀想
果嶺上的推桿除了要具備良好的技巧外，最重要的就是感覺，而感覺來自於觀想。
當您把全部的精神放在感覺、想像、預備、集中、下決心、瞄準、準備，到最後的執行，在這些過程當中就是觀想。觀想力量的大小，洞線的角度，球的快慢，讓所有的感覺融入腦中。在執行的動作中全神貫注，完全達到忘我的境界，只是等著聽到應聲入洞的聲音。
我們可以感覺到球是怎麼走的，怎麼進洞的，這是非常高尚而且優雅的。如果你在感覺不好時，或是找不到感覺時，最好去想一下電視上的世界比賽畫面，那種畫面最容易讓人進入感覺，特別注意當你沒有感覺時，是無法進洞的。大發高爾夫用品專賣店的老闆謝旺財先生一輩子貢獻高爾夫，對高爾夫球友服務尤其熱忱，拿中擁有四十五隊的球友，大約有兩千人之多，平時這些球友無打球，訂球場，出國旅遊，無不服務的。可說是服務的項目比立法委員還廣，人緣奇佳。他告訴我們推桿要打好只有一個方法，就是觀想。
抓到果嶺旁的落點感覺
球到了果嶺，已經成功了一半，如果不小心造成失誤，就會懊悔莫及而且會影響下一洞的感覺與信心，因此，不可不慎重其事。
果嶺旁的球其實有很多打法，老虎伍茲常用一號木桿以推桿方式進行，效果也不錯。有人用七或八號鐵桿也不錯；也有人用砂桿來切效果也很好，當然也有用推桿來進行的。
這裡提供一個歡念就是能推就不切，能低就不高，這是穩定的最好方法。當然，正確的方法就是要用切的。切的方法有兩種：一種是同樣的球桿打不同的落點，一種是職業球員所採用的不同球桿打同樣的落點。
最重要的是落點的感覺要很好，落點的感覺在於自信心，自信就不抬頭，球自然就不失誤。在打球前觀想進洞的感覺，心情特別好，身體也較能放鬆。
我國百貨界女裝業專制少女裝的池黛股份有限公司李克良先生，對於果嶺旁的落點有獨到的看法，他的觀念是讓洞來找球，而不讓球去找洞，這個意境夠深吧！球友們好好地去體會其中的奧妙吧！
高爾夫學運動傷害
每一位高爾夫球友都會碰到一個問題就是運動傷害，依我自己為例，三十年的高爾夫生涯曾經發生傷害有左手腕酸痛，右手肘疼痛，左，右肩膀酸痛，腰椎酸痛，頸椎酸痛，每次一痛就是一年以上，不是中醫就是西醫，中西藥吃了滿肚子都沒有效，幾乎走遍了酸痛的祕方照樣沒有效，痛起來時真是要人命，常常會停二三個月不能打球，想想看，這對一位熱愛高爾夫的人有多麼痛苦，因此奉勸熱愛高爾夫朋友不得不重視如何保養自己。以下幾點可供球友參考：
一、在打球前應做好暖身運動，把全身的肌肉放鬆，才不會造成運動傷害。
二、在打球中隨時放鬆自己，不傷身體肌肉 僵硬的狀態不打球。
三、運動後洗澡前再做一次全身的穩重放鬆，不傷肌肉僵硬而產生不良作用。
四、如自己感覺不好，馬上到醫院求診，以免造成更大的傷害。
在此提供各位球友放鬆的方法，平時護腕，肘，肩，頸，胸，腰，髖，踝，關節一起繞旋，這種方法可以使全身很快放鬆，這叫九觀功法，是台大一位醫師黃晏殷所創造，很適合運動員及酸痛病人使用，效果非常好，我自從接觸九觀功法以，從此和酸痛說再見，目前九觀功法廣受全民喜愛，並熱烈的在擴展中，簡單易為，五分鐘即學會，如果需要可到台北市復興北路143號7樓九觀整體自然醫學中心找黃晏殷院長，電話：Ｏ二二五四六五三五五五。謝謝。
如何預防運動傷害
人體構造與一棟房屋大致上是大同小異，以人體骨頭就等於是房屋的鋼筋，血管就等於水管，電線就是神經，磚塊水泥等於肉，裝璜等於皮，這個構造是否相同呢？當一棟房屋骨架變了，水管破了，電線斷了，裝璜壞了，這房屋會怎麼樣，結果是可想而知的，所以要讓房屋保持完整住得舒服，平時要注意保養，保養的好可以多住幾十年，保養不好這房子很快不是漏水，漏電，裝璜壞了，就是面臨倒塌的命運，人體的結構就是如此，試想我們在打高爾夫球，每天揮桿那麼用力，振動當然會造成微血管的破裂，骨架的歪曲，神經系統與肌肉損傷的問題，如果不常常注意保養，累積久了，輕者就會酸痛，重者就會造成更重大的疾病，更重別造成不可收拾的地步，相當可怕，因此不得不注重保養。
如何保養呢？在打球前要做暖身運動，讓全身肌肉鬆弛後才可揮桿，在揮桿時一定要注意身體的鬆弛不能僵硬，在打完球後更需要做鬆弛肌肉的運動，如泡澡，柔軟操或是接受按摩等，最好是每隔一，二個月接受整體治療一次身體自然保持健康。要特別注意當你的運動傷害形成了，類固醇及藥物都很傷身，而且是不會改善病情的，最基本要一年以上才能恢復。在治療期間無法享受高爾夫的樂趣，這才是真實的痛苦，球友們九觀自然醫學中心專門為您做這方面不針不藥的自然服務。電話：Ｏ二二五四六五三五五，地址：台北市復興北路143號7樓，院長台大醫學士黃晏殷駐診服務，祝身體健康，萬事如意，球運昌隆。
